Un nou curent viral pe rețelele de socializare, numit „sleepmaxxing”, atrage tot mai mulți adepți, dar și critici dure din partea experților. Influenceri din întreaga lume promovează trucuri neobișnuite pentru un somn mai bun – de la aplicarea benzii adezive pe gură și consumul excesiv de kiwi, până la metode extreme precum suspendarea capului cu o frânghie deasupra pernei. Specialiștii avertizează însă că aceste practici nu doar că nu au susținere științifică, dar pot deveni periculoase pentru sănătate.
Popularitatea conceptului de „sleepmaxxing” a crescut exponențial în ultimele luni, cu zeci de milioane de vizualizări pe TikTok și X. Cei care îl promovează susțin că pot „optimiza” calitatea somnului prin metode simple, dar controversate: evitarea lichidelor înainte de culcare, folosirea păturilor grele, dormitul în camere întunecoase și reci sau administrarea de suplimente alimentare.
Însă experții atrag atenția că multe dintre aceste sfaturi sunt nu doar inutile, ci și riscante. Banda adezivă aplicată pe gură, de exemplu, poate fi periculoasă pentru persoanele cu apnee în somn, în timp ce utilizarea melatoninei este recomandată doar în cazuri specifice, cum ar fi decalajul orar.
„Aceste practici sunt ridicole și potențial periculoase”, a declarat Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta. La rândul său, Eric Zhou, specialist în somn la Harvard, subliniază că insomnia se poate trata eficient prin terapie cognitiv-comportamentală, fără metode extreme.
Specialiștii recomandă prudență și consultarea surselor medicale verificate înainte de a urma sfaturi virale de pe internet.
sursa foto: Shutterstock
