Un studiu arată că oamenii care tratează weekendul ca pe o vacanță sunt mai fericiți și mai puțin stresați. Află ce obiceiuri îți pot îmbunătăți starea de bine și cum poți evita „Sunday Scaries”.
Ai petrecut weekendul făcând curățenie, alergând după cumpărături și rezolvând treburi sau ai dormit mai mult, ai ieșit cu prietenii și ai făcut exact ce ți-a plăcut? Cercetătorii spun că răspunsul ar putea spune multe despre nivelul tău de fericire.
Un studiu realizat de Cassie Holmes, cercetătoare și expertă în fericire, arată că oamenii care tratează weekendul ca pe o mică vacanță sunt, în general, mai relaxați, mai optimiști și se întorc la serviciu cu o stare de spirit mai bună.
Secretul nu este să faci mai multe, ci să te bucuri de timpul liber
Mulți dintre noi transformăm cele două zile libere într-o listă nesfârșită de obligații: curățenie, cumpărături, spălat, gătit și alte treburi amânate în timpul săptămânii.
Rezultatul? Duminică seara apare celebra stare cunoscută drept „Sunday Scaries” – anxietatea provocată de apropierea unei noi săptămâni de muncă.
Potrivit cercetătorilor, această stare poate fi redusă dacă schimbăm complet perspectiva asupra weekendului.
Mentalitatea de vacanță face diferența
Participanții la studiu care și-au propus să trateze weekendul ca pe o vacanță au avut câteva obiceiuri comune:
- au dormit mai mult;
- au petrecut timp cu familia și prietenii;
- au mâncat preparatele preferate fără să transforme fiecare masă într-o obligație;
- au făcut plimbări și activități relaxante;
- au renunțat la ideea că trebuie să fie productivi în permanență.
La începutul săptămânii, aceștia s-au declarat mai fericiți, mai puțin stresați și mai mulțumiți de viața lor comparativ cu cei care și-au petrecut weekendul rezolvând doar responsabilități.
Odihna nu este timp pierdut
Specialiștii spun că weekendul nu ar trebui privit ca o extensie a programului de lucru, ci ca o perioadă în care creierul și corpul își pot reface resursele.
Uneori, câteva ore de somn în plus, o ieșire cu cei dragi sau pur și simplu o zi fără planuri pot avea un efect mai mare asupra stării de bine decât bifarea tuturor sarcinilor de pe listă.
Acum vrem să aflăm și de la voi: spuneți-ne ce activități ați avut în weekend, iar noi vă spunem dacă, potrivit studiului, ați avut un weekend de „vacanță” sau unul de… muncă.
Sursa foto: Shutterstock
