Stresul – inamicul numărul 1 în secolul 21 – e peste tot în ziua de azi. Cercetătorii deseori îl numesc una dintre cauzele principale în apariţia a numeroase boli grave, în timp ce milioane de oameni se confruntă cu el în mod regulat. O mulţime de evenimente pot cauza niveluri ridicate de stres, de la conflicte în familie şi până la nesiguranţa job-ului sau presiunea de a cumpăra o casă. Nenumăraţi factori de stres pot apărea în viaţa unui om, însă ceea ce contează cu adevărat este gestionarea eficientă a acestuia.
Dacă îţi doreşti să atingi un echilibru în ceea ce priveşte starea ta de spirit, iată câteva tehnici cu rezultate dovedite care-ţi pot fi de folos în gestionarea stresului:
Pune problemele pe hârtie
Îţi doreşti o metodă axată pe soluţii care să te ajute să gestionezi stresul şi problemele de zi cu zi mai bine? Ia o foaie de hârtie şi scrie problemele cu care te confrunţi. Mai apoi, notează câteva soluţii care ţi se par potrivite pentru acestea. Uite un exemplu concret, care să te ajute să îţi dai seama cum poţi proceda:
Problemă: Salariul actual nu mă mulţumeşte.
Ce pot face: Să vorbesc cu managerul meu despre o mărire; să caut un job nou; să iau proiecte freelance sau să încep un business; să întreb cum pot obţine o promovare în compania în care lucrez.
Cu ce aş vrea să încep: Întrebări despre o promovare.
Primul pas: Programez un call cu managerul meu ca să întreb despre posibilităţile de promovare sau de a obţine o mărire.
Această metodă de poate ajuta să faci primul pas către rezolvarea unor probleme de zi cu zi şi către o gestionare eficientă a stresului.
Apelează la un profesionist
Una dintre cele mai bune metode de a învăţa să gestionezi stresul şi de a te bucura de o viaţă de calitate este psihoterapia. Dacă alegi o formă de psihoterapie bazată pe ştiinţa şi un specialist acreditat, ai toate şansele să găseşti soluţii valide pentru problemele cu care te confrunţi. Bineînţeles, uneori călătoria de a găsi psihoterapeutul potrivit nu merge lin din prima şi e posibil să dureze ceva până întâlneşti profesionistul cu care rezonezi. Asta nu e un motiv să renunţi, ci mai degrabă să ai răbdare şi înţelegere.
Nu cauta pe internet informaţii medicale
Un factor foarte mare de stres este şi expunerea la informaţii tot mai detaliate despre probleme ce ţin de sănătate, zi de zi, săptămână de săptămână, pe internet. Pentru o viaţă liniştită şi o gestionare eficientă a stresului, renunţa la a mai căuta pe internet sfaturi medicale.
Poţi căuta lucruri punctuale, precum “Ce conţine setul de analize anual?”, “Cum se foloseşte aspiratorul nazal/tensiometrul?” sau “Cat costă un aspirator nazal?”, însă e de preferat să te bazezi pe medicul de familie sau farmacist de cele mai multe ori.
Fie că vrei să înveţi cum să foloseşti corect aspiratorul nazal, fie că n-ai idee ce înseamnă un puls mărit, apelează cu încredere la un farmacist sau un medic când simţi că e nevoie. Internetul rareori oferă informaţii medicale pe care te poţi baza în totalitate.
De asemenea, foloseşte acasă exclusiv tratamente şi aparate medicale recomandate de medic/farmacist, fie că e vorba de pastile, fie că e vorba de aspirator nazal sau aparat cu aerosoli.
Bineînţeles, când şi dacă te simţi pregătit/a poţi să treci la următorul nivel de detox când vine vorba de tehnologie: o pauză totală de la telefon/laptop/calculator/tableta. Poţi începe chiar şi cu 2-3 ore pe zi, pe care să le foloseşti pentru relaxare şi activităţi care-ţi aduc împlinire. Astfel, gestionarea stresului va deveni mai uşoară.
Cu exerciţiu şi tehnicile potrivite, stresul se poate gestiona eficient, astfel încât să trăieşti o viaţă echilibrată. Bineînţeles, e nevoie de implicare activa din partea ta, însă vestea bună e că ai o mulţime de potenţiale soluţii la îndemână. De la digital detox la psihoterapie, important este să găseşti acele variante care ţi se potrivesc şi cu care simţi că rezonezi.