Trecerea la ora de vară este un eveniment anual care aduce modificări în programul nostru zilnic. În 2025, această schimbare va avea loc în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte, devenind ora 04:00. Aceasta înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin, dar vom beneficia de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei.
De ce schimbăm ora?
Scopul principal al orei de vară este maximizarea utilizării luminii naturale. Acest sistem a fost introdus pentru a reduce consumul de energie electrică necesar iluminatului artificial. De asemenea, expunerea la mai multă lumină naturală contribuie la producerea vitaminei D și poate îmbunătăți starea generală de bine.
Impactul asupra sănătății
Deși beneficiile sunt evidente, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra ritmului nostru biologic. Tulburările de somn, oboseala accentuată și dificultățile de concentrare sunt printre cele mai frecvente probleme întâmpinate în primele zile după trecerea la ora de vară.
Pentru a face tranziția mai ușoară, specialiștii recomandă:
- Ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de schimbare.
- Evitarea consumului de cafea și alcool seara.
- Petrecerea timpului în aer liber, pentru a stimula reglarea ritmului circadian.
Discuții despre renunțarea la schimbarea orei
În ultimii ani, s-au purtat numeroase dezbateri privind eliminarea acestei practici. Deși Parlamentul European a propus renunțarea la schimbarea orei, încă nu s-a ajuns la o decizie finală. Până atunci, România continuă să adopte acest sistem, iar ora de vară va rămâne o realitate cu care trebuie să ne obișnuim.
sursa foto: Shutterstock
