Vara vine cu vibe bun, vacanțe și înghețată, dar și cu temperaturi sufocante care ne pot da serios peste cap. Dacă te simți topit de căldură, nu ești singur — dar vestea bună e că există soluții simple pentru a face față zilelor toride.
1. Hidratează-te constant. Apa e aliatul tău numărul unu pe caniculă. Bea cel puțin 2 litri pe zi, chiar dacă nu simți neapărat sete. Bonus: fructele cu conținut mare de apă — pepenele, castraveții sau căpșunile — sunt gustări ideale.
2. Evită expunerea directă la soare. În intervalul 11:00–17:00, soarele arde cel mai tare. Dacă trebuie să ieși, poartă haine lejere, deschise la culoare și nu uita ochelarii de soare și o pălărie.
3. Ține casa răcoroasă. Închide ferestrele și trage jaluzelele ziua, mai ales pe partea cu soare. Aerisește doar dimineața devreme și seara târziu. Ventilatoarele ajută, dar dacă ai un aparat de aer condiționat, nu-l seta sub 24°C — e mai sănătos.
4. Răcorește-te strategic. Compresele reci pe încheieturi, gât sau frunte pot face minuni. Dușurile călduțe (nu reci!) ajută corpul să-și regleze mai eficient temperatura.
5. Mănâncă ușor. Evită mesele grele, grăsimile și mâncărurile picante. Optează pentru salate, supe reci sau fructe de sezon.
6. Ascultă-ți corpul. Dacă te simți amețit, obosit sau ai dureri de cap, retrage-te într-un loc răcoros și hidratează-te imediat.
Pe scurt, vara nu trebuie să fie un coșmar. Cu un pic de grijă, o sticlă de apă la îndemână și niște trucuri smart, poți trece cu brio peste orice val de căldură.
sursa foto: Shutterstock
